نکات مهم در ترک خود ارضایی

روی تختتان ننشینید. از میزو صندلی استفاده کنید و همیشه در جمع دیگران بنشینید. هر وقت میلتان به خود ارضایی خیلی شدید بود، دوش آب سرد بگیرید! نه تنها روانتان را آرام میکند بلکه فواید زیاد دیگری هم برای سلامت و انرژی دارد. به خانواده یا هر کس دیگری فکر کنید و اینکه گویی دارند شما را تماشا میکنند. هر وقت احساس کردید به خودارضایی نیاز دارید، برای پیادهروی یا دو آهسته بروید. همیشه سعی کنید وقتی این میل به سراغتان آمد خودتان را سرگرم کنید. بیشتر ورزش کنید و بیرون از خانه بروید. این راهی عالی برای مشغول کردن ذهن است. به گزارش مجله پزشکی به نقل از سایت سلامت؛ روزه گرفتن را امتحان کنید. هر رو